Kontakt

Aleksandra Domańska

Dietetyk i trener personalny

Hej, mam na imię Ola

Jestem dyplomowaną dietetyczką oraz certyfikowaną trenerką personalną. Ukończyłam studia I stopnia na kierunku dietetyka na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, a obecnie kontynuuję naukę na studiach II stopnia również w zakresie dietetyki. Dodatkowo, ukończyłam kurs trenera personalnego w Global Sport Academy.

Sport to moja pasja od zawsze, a od 3 lat regularnie trenuję siłowo, co pozwala mi łączyć wiedzę teoretyczną z praktyką. Moim celem jest wspieranie innych w drodze do zdrowego stylu życia, pomagając w zmianie nawyków żywieniowych oraz kształtowaniu sylwetki. Z przyjemnością pomogę Ci osiągnąć Twoje cele!

Plany żywieniowe

Spersonalizowane plany żywieniowe, które wspierają Twoje cele zdrowotne i sylwetkowe.

Plany treningowe

Indywidualnie dopasowane programy treningowe, które maksymalizują Twoje wyniki.

konsultacja dietetyczna

Profesjonalna konsultacja dietetyczna, która pomoże Ci zrozumieć i poprawić Twoje nawyki żywieniowe.

prowadzenie online

Całościowa obsługa z indywidualnymi planami żywieniowymi i treningowymi oraz regularnymi konsultacjami.

Świadome wybory, niezwykłe rezultaty

klucz do zdrowego i satysfakcjonującego życia. Poprzez uważne podejście do diety i stylu życia, możesz osiągnąć trwałe zmiany i sukcesy. Inwestując w siebie i swoje nawyki, odkryjesz, jak wielki potencjał drzemie w świadomym działaniu

konsultacje

Konsultacje odbywają się poprzez wiedorozmowę (Messenger/WhatsApp/Face Time).

cennik

Czas trwania wynosi: 45-60 minut.

Podczas konsultacji:

– omawiamy Twój sposób żywienia, historię zdrowia, styl życia,

– znajdujemy rozwiązanie Twojego problemu.

Po konsultacji otrzymasz:

– zalecenia żywieniowe,

– plan suplementacji.

Czas wynosi 30-45 minut. 

Podczas konsultacji:

– analizujemy Twoje postępy,

– rozmawiamy o rzeczach, które mogły sprawić Ci trudność i znajdujemy rozwiązanie.

plan Treningowy

Każdy sukces zaczyna się od dobrego planu.

Plan treningowy obejmuje

  • Ćwiczenia – starannie dobrane, aby spełniały Twoje indywidualne potrzeby i cele.

  • Ilość serii i powtórzeń -optymalnie zaplanowane, aby maksymalizować efektywność treningu.

  • Przerwy – dokładnie określone, aby zapewnić odpowiednią regenerację między ćwiczeniami.

  • Skala RIR (Reps In Reserve) – dzięki temu narzędziu będziesz wiedzieć, ile powtórzeń powinno pozostać w zapasie, co pozwoli na precyzyjne dostosowanie intensywności treningu.
cennik

Plan na okres 8-12 tygodni (w zależności od Twojego celu i poziomu zaawansowania) + szczegółowy wywiad przeprowadzony przed rozpoczęciem współpracy.

Plan Żywieniowy

Plan żywieniowy obejmuje

  • 7-dniowy jadłospis – zbilansowane i smaczne posiłki na cały tydzień, które uwzględniają Twoje preferencje i potrzeby.
  • Zalecenia żywieniowe – wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, które pomogą Ci utrzymać dobrą formę i samopoczucie.
  • Plan suplementacji – rekomendacje dotyczące suplementów diety, które wspomogą Twoją regenerację i wydajność treningową.
  • Wyliczone makroskładniki – dokładna ilość białek, węglowodanów i tłuszczów, dopasowana do Twojego zapotrzebowania kalorycznego.
cennik

Plan + konsultacja (wywiad żywieniowy) 

Prowadzenie Online

Stała opieka trenerska i/lub dietetyczna, stały kontakt, cotygodniowa analiza Twojego procesu. W zależności od wybranej opcji dostaniesz ode mnie jadłospis i/lub plan treningowy.

cennik

Prowadzenie treningowe 1 miesiąc ~ 300 zł 

Prowadzenie treningowe 3 miesiące ~ 700 zł 

Prowadzenie treningowe 6 miesiące ~ 1200 zł 

Prowadzenie dietetyczne 1 miesiąc ~ 320 zł 

Prowadzenie dietetyczne 3 miesiące ~ 720 zł

Prowadzenie dietetyczne 6 miesiące ~ 1220 zł 

Prowadzenie kompleksowe 1 miesiąc ~ 470 zł

Prowadzenie kompleksowe 3 miesiące ~ 1050 zł

Prowadzenie kompleksowe 6 miesiące ~ 1850 zł

Kontakt

Gotowy na zmiany? Napisz do mnie i zacznij swoją drogę do lepszej formy!