Hej, mam na imię Ola
Jestem dyplomowaną dietetyczką i trenerką personalna. Skończyłam studia I stopnia na kierunku dietetyka na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz kurs trenera personalnego w Global Sport Academy. Od zawsze uwielbiałam sport, a teraz od 2 lat trenuję siłowo. Chętnie pomogę Ci w zmianie nawyków żywieniowych i zmianie Twojej sylwetki.
Plany żywieniowe
Spersonalizowane plany żywieniowe, które wspierają Twoje cele zdrowotne i sylwetkowe.
Plany treningowe
Indywidualnie dopasowane programy treningowe, które maksymalizują Twoje wyniki.
konsultacja dietetyczna
Profesjonalna konsultacja dietetyczna, która pomoże Ci zrozumieć i poprawić Twoje nawyki żywieniowe.
prowadzenie online
Całościowa obsługa z indywidualnymi planami żywieniowymi i treningowymi oraz regularnymi konsultacjami.
Świadome wybory, niezwykłe rezultaty
klucz do zdrowego i satysfakcjonującego życia. Poprzez uważne podejście do diety i stylu życia, możesz osiągnąć trwałe zmiany i sukcesy. Inwestując w siebie i swoje nawyki, odkryjesz, jak wielki potencjał drzemie w świadomym działaniu
konsultacje
Konsultacje odbywają się poprzez wiedorozmowę (Messenger/WhatsApp/Face Time).
Czas trwania wynosi: 45-60 minut.
Podczas konsultacji:
– omawiamy Twój sposób żywienia, historię zdrowia, styl życia,
– znajdujemy rozwiązanie Twojego problemu.
Po konsultacji otrzymasz:
– zalecenia żywieniowe,
– plan suplementacji.
Czas wynosi 30-45 minut.
Podczas konsultacji:
– analizujemy Twoje postępy,
– rozmawiamy o rzeczach, które mogły sprawić Ci trudność i znajdujemy rozwiązanie.
plan Treningowy
Każdy sukces zaczyna się od dobrego planu.
Plan treningowy obejmuje
- Ćwiczenia – starannie dobrane, aby spełniały Twoje indywidualne potrzeby i cele.
- Ilość serii i powtórzeń -optymalnie zaplanowane, aby maksymalizować efektywność treningu.
- Przerwy – dokładnie określone, aby zapewnić odpowiednią regenerację między ćwiczeniami.
- Skala RIR (Reps In Reserve) – dzięki temu narzędziu będziesz wiedzieć, ile powtórzeń powinno pozostać w zapasie, co pozwoli na precyzyjne dostosowanie intensywności treningu.
Plan na okres 8-10 tygodni + szczegółowy wywiad przeprowadzony przed rozpoczęciem współpracy
Plan Żywieniowy
Plan żywieniowy obejmuje
- 7-dniowy jadłospis – zbilansowane i smaczne posiłki na cały tydzień, które uwzględniają Twoje preferencje i potrzeby.
- Zalecenia żywieniowe – wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, które pomogą Ci utrzymać dobrą formę i samopoczucie.
- Plan suplementacji – rekomendacje dotyczące suplementów diety, które wspomogą Twoją regenerację i wydajność treningową.
- Wyliczone makroskładniki – dokładna ilość białek, węglowodanów i tłuszczów, dopasowana do Twojego zapotrzebowania kalorycznego.
Prowadzenie Online
Stała opieka trenerska i/lub dietetyczna, stały kontakt, cotygodniowa analiza Twojego procesu. W zależności od wybranej opcji dostaniesz ode mnie jadłospis i/lub plan treningowy.
Prowadzenie treningowe 1 miesiąc ~ 300 zł
Prowadzenie treningowe 3 miesiące ~ 700 zł
Prowadzenie treningowe 6 miesiące ~ 1200 zł
Prowadzenie dietetyczne 1 miesiąc ~ 320 zł
Prowadzenie dietetyczne 3 miesiące ~ 720 zł
Prowadzenie dietetyczne 6 miesiące ~ 1220 zł
Prowadzenie kompleksowe 1 miesiąc ~ 470 zł
Prowadzenie kompleksowe 3 miesiące ~ 1050 zł
Prowadzenie kompleksowe 6 miesiące ~ 1850 zł
Kontakt
Gotowy na zmiany? Napisz do mnie i zacznij swoją drogę do lepszej formy!
- Instagram: domanska.aleks
- E-mail: domanska.aleks@gmail.com